偏瘦和偏胖的人需要有不同的运动方法，以帮助他们达到其特定的目标。
对于偏瘦的人，他们的目标可能是增长肌肉和增加体重。以下是一些适合偏瘦人的运动方法：
1. 增重训练：这种训练方式主要是以增加肌肉量为目的，从而增加体重。例如：可以进行力量训练和体重训练等，目的是增加肌肉量和体重。
2. 高强度训练：这种训练方式包括高强度间歇训练，如快速匀速跑步、爬山或者是健身训练等，可以有效的刺激肌肉反应，促进身体成长。
3. 饮食调整：偏瘦人需要增加每日所需热量的摄入量，以保证身体有足够的能量去支持肌肉生长，如多食全麦面包、坚果、鸡肉、牛肉等食品。
对于偏胖的人，他们的目标可能是和减肥。以下是一些适合偏胖人的运动方法：
1. 有氧运动：如快步走、慢跑、游泳等，有助于加速代谢，消耗热量。
2. 无氧运动：如选择器械、自重体操，有助于消耗能量、紧致肌肉，促进脂肪燃烧。
3. 综合训练：如间歇训练、循环训练等，结合有氧和无氧运动，以帮助减少体脂肪，塑造更标致的身材。
4. 饮食调整：偏胖人需要选择低卡路里食品，适量控制碳水化合物和脂肪的摄入，如控制高油脂食物、甜食，多食水果、蔬菜，以保证热量摄取控制在合理范围内。
总之，偏瘦和偏胖的人都需要运动来达到身体的目标，但运动方式和饮食的不同会对达成目标产生重要影响，人们应根据自身的体型和身体状态选择最适合自己的运动方式和饮食习惯。
