HIIT（高强度间歇训练）可以帮助增强肌肉。它结合了高强度的运动和间歇休息，以激活大肌肉群，增加肌肉力量和耐力。HIIT包括一系列高强度的有氧运动和力量训练，可以促进肌肉的生长和增强。
然而，如果长时间进行过度的HIIT训练，可能会导致肌肉损伤和疲劳，进而减少肌肉质量。因此，在进行HIIT训练时需要合理安排运动和休息的时间，并保证足够的营养摄入以支持肌肉的恢复和生长。
总结来说，适度的HIIT训练可以帮助增强肌肉，但过度训练可能会导致肌肉损伤和萎缩。因此，平衡运动强度和休息，并保证适当的营养摄入是关键。
