运动是减肥的有效方法之一，可以帮助燃烧热量并消耗体内的脂肪。为了达到减肥的效果，以下是一些建议：
1. 选择适合自己的运动方式：不同的运动方式对于减肥的效果可能有所不同，可以选择跑步、游泳、骑车等有氧运动，或者尝试一些力量训练，增加肌肉量。选择喜欢的运动方式可以让你更加享受运动过程。
2. 增加运动强度和时间：提高运动强度和时间可以增加热量消耗，加速减肥效果。逐渐增加运动强度和时间，避免一开始就过度运动而导致损伤。
3. 整合有氧运动和力量训练：有氧运动可以帮助燃烧脂肪，力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率。整合这两种运动可以更好地达到减肥的效果。
4. 坚持运动：持续的运动才能达到减肥的效果，建议每周至少进行3-5次的运动，每次30分钟到1小时不等。
关于"运动后1小时内进食真享瘦"的说法，虽然运动后会因为热量消耗而使身体处于能量不足的状态，但进食时并没有明确的时间窗口要求。一般来说，运动后可以适量进食，以平衡能量消耗和摄入。吃一些含有蛋白质和碳水化合物的健康食物，帮助身体恢复和修复。但是，应注意选择健康的食物，避免过量摄入高热量和高脂肪食物，以免抵消运动带来的减肥效果。
