夜跑会影响睡眠，尤其是距离睡眠时间较近的时候。运动会让身体兴奋，并释放出肾上腺素和其他激素，这可能导致入睡困难或睡眠质量下降。此外，夜跑可能导致身体温度升高，而较高的身体温度会干扰睡眠。
如果夜跑后睡眠不好，有几点建议可以尝试：
1. 调整夜跑时间：尽量提前夜跑时间，以便给身体充分时间冷却和恢复，助于入睡。
2. 逐渐降低运动强度：如果夜跑后无法入睡，可以考虑减小运动强度或使用放松的运动方式，例如慢跑或瑜伽。
3. 心理放松：进行一些心理放松练习，例如冥想或深呼吸，有助于降低身心的紧张感，促进入睡。
4. 维持规律的睡眠时间：建立一个规律的睡眠时间表，保持每天固定的入睡和起床时间，有助于调整身体的生物钟。
5. 舒适的睡眠环境：保持舒适的睡眠环境，如安静、黑暗、凉爽的房间，舒适的床铺和枕头，有助于提高睡眠质量。
如果以上方法仍然无法解决夜跑后睡眠问题，建议咨询专业医生或睡眠专家，以获取更详细的建议和指导。
