杠铃划船是一种锻炼背部肌肉的常见训练动作，但如果不正确执行或者使用过重的重量，可能会导致腰部疼痛。以下是可能的原因：
1. 姿势不正确：如果你的动作姿势不正确，例如弯腰或者用腰部力量来完成动作，而不是使用背部肌肉，这样可能会导致腰部疼痛。
2. 过重的重量：如果你使用的杠铃重量过重，超过了你的肌肉能够承受的范围，那么你的腰部可能会受到过大的负担，从而引发疼痛。
3. 缺乏核心力量：划船动作需要稳定的核心力量来支撑身体，如果你的核心力量不足，那么在执行动作时腰部可能会过度压力，导致疼痛。
为了避免腰部疼痛，你可以注意以下杠铃划船的正确执行要领：
1. 站立在杠铃前，双腿打开与肩同宽，并微屈膝盖。
2. 弯腰向前，将上半身放平至近乎与地面平行的位置。
3. 双手握住杠铃，宽度略宽于肩的位置，手掌向下。
4. 保持背部挺直，收缩骨盆底部，保持核心紧绷。
5. 用背部肌肉的力量，将杠铃拉至腹部，肩胛骨尽量向后挤压。
6. 缓慢控制地回到起始位置。
确保注意力集中，动作流畅，并避免使用过重的重量。如果你经常感到腰部疼痛，请及时咨询专业的健身教练或医生的建议。
