马拉松是一项高强度的有氧运动，对身体的要求较高。如果准备不充分，参加马拉松可能对身体有害。以下是一些可能的危害：
1. 器官受损：长时间的高强度运动会增加心脏、肺等器官的负担，可能导致心脏肌肉受损、肺部疲劳等问题。
2. 关节和肌肉损伤：长时间的跑步可能导致关节受压力而受伤，还可能引发肌肉劳损、韧带拉伤等问题。
3. 脱水和电解质失衡：长时间运动会导致大量水分和电解质的流失，如果不及时补充，可能引发脱水、肌肉痉挛、中暑等问题。
4. 免疫系统受损：长时间的高强度运动可能会削弱免疫系统的功能，使身体更容易受到感染和疾病的影响。
因此，参加马拉松前必须进行充分的准备。包括：
1. 训练：进行适当的跑步训练，提升心肺功能和耐力，增强骨骼和肌肉的适应能力。
2. 营养摄入：保持均衡的饮食，补充足够的碳水化合物、蛋白质和脂肪，提供足够的能量和养分支持长时间运动。
3. 水分补充：在训练和比赛中及时补充水分，保持身体的水平衡，避免脱水。
4. 休息：保证充足的休息和睡眠，给身体恢复的时间。
总之，马拉松对身体有害与否取决于个人的准备和注意事项。充分的训练和准备可以减少很大一部分潜在的危害。
