平板支撑一般人能坚持多久？平板支撑每天做多久合适？

平板支撑是一种核心力量训练的运动，对于一般人来说，最初可能只能坚持几秒钟到一分钟不等。随着时间的推移和身体的适应，逐渐可以增加持续时间。

每天的平板支撑时间应根据个人的体力水平和目标来确定。初学者可以每天进行3-5组，每组持续时间约15-30秒，以逐渐增加肌肉力量和耐力。对于中级和高级运动员来说，他们可以每天进行5-10组或更多，每组持续时间可以从30秒到2分钟不等。

重要的是要注意身体是否有疲劳或疼痛的迹象。如果感到过度疲劳或有不适的感觉，应停止运动并给身体足够的休息时间恢复。此外，平板支撑应与其他形式的运动和训练结合起来，以达到全面的身体锻炼效果。