经期可以适量运动，但需要注意以下几点：
1. 注意身体信号：每个人的经期状况不同，有的人会出现疼痛、乏力、头晕等症状，这时候应该听从身体的信号，选择适量的运动或休息。
2. 避免剧烈运动：在经期时，子宫内膜脱落，身体会处于一个较为虚弱的状态，所以应该避免剧烈运动，如剧烈的跳跃运动、重量训练等。
3. 选择适合的运动方式：可以选择一些低强度的有氧运动，比如慢跑、快走、瑜伽、太极等，这些运动可以帮助缓解经期症状。
4. 注意卫生：运动时应该选择适合的运动装备，并及时更换干净的卫生护垫或使用卫生棉来保持卫生。
总体来说，经期可以适量运动健身，但需要根据个人身体状况和经期症状来选择合适的运动方式，并注意保持卫生。如果出现明显不适，就应该停止运动并咨询医生。
