高温瑜伽和常温瑜伽都有各自的优势和适用情况。
高温瑜伽是在一个加热的房间中进行的瑜伽练习，通常温度会保持在35-40摄氏度。高温可以增加身体柔软度，并促进深度伸展和排毒。此外，高温瑜伽还可以增加心肺耐力和代谢率。然而，高温环境可能对某些人来说过于挑战，尤其是心脏病患者、孕妇和新手。在参加高温瑜伽之前，建议咨询医生的意见。
常温瑜伽是在正常室温下进行的瑜伽练习。这种练习对所有人都是安全和适用的，无论是初学者还是有经验的练习者。常温瑜伽可以帮助提高力量、灵活性和平衡，并有助于缓解压力和改善心理健康。
关于感冒是否可以练习瑜伽，一般来说，如果感冒症状轻微，身体状况良好，可以适度练习瑜伽。然而，如果你有严重的感冒症状，比如高烧、咳嗽、喉咙痛等，最好休息一段时间，直到病情好转再继续练习瑜伽。在练习瑜伽之前，记得听从身体的信号，遵循舒适的范围，并保持适度的锻炼。
