椭圆机的使用姿势和训练方法正确的话，一般不会导致腿变粗，反而有助于减脂和塑形。以下是一些正确使用椭圆机的注意事项：
1. 腿部姿势正确：保持双脚处于自然放松的状态，不要用脚尖或脚跟过多用力，避免过度压力集中在腿部特定肌肉上。
2. 膝盖不要过度伸直：在踩踏时，膝盖不要完全伸直，保持微屈状态，以减少对膝盖关节的压力。
3. 控制训练强度：根据个人情况和目标，选择适合自己的训练强度和时间。渐进增加强度和时间，逐步挑战自己。
4. 结合全身运动：利用椭圆机的手柄，结合上肢运动，使全身肌肉得到锻炼。这样可以增加燃烧卡路里的效果，并且有助于塑形。
综上所述，正确使用椭圆机，遵循正确的姿势和训练方法，一般不会使腿变粗，反而有助于腿部减脂和塑形。
