卷腹是一种常见的腹肌训练方法，可以有效地锻炼腹部肌肉。根据个人的身体情况和锻炼目标，每天卷腹的时间可以有所不同，一般建议每次卷腹锻炼持续10到20分钟左右，每周进行2到3次。请注意，只有持之以恒地进行卷腹锻炼，才能达到最佳效果，同时也要配合适当的饮食和全身综合锻炼。
如果卷腹做不起来，可能有以下几个原因：
1. 肌肉力量不足：如果你的腹部肌肉力量相对较弱，可能会导致无法做起卷腹。可以先从简单的腹肌训练动作开始，逐渐增加难度和挑战。
2. 错误的姿势或技巧：卷腹需要正确的姿势和技巧才能达到最佳效果。确保腹部肌肉紧绷、脚部稳固、呼吸顺畅，同时避免颈部或脖子用力过度。
3. 缺乏灵活性：卷腹需要一定的身体柔韧性，如果你的身体柔韧性较差，可能会影响到卷腹的进行。可以尝试进行拉伸和柔韧性训练来提高身体的灵活性。
如果你一开始做卷腹有困难，可以从更简单的腹肌训练动作开始，慢慢地增加难度和挑战。同时，坚持逐渐增加训练强度和次数，持之以恒地进行训练，逐渐提高腹部肌肉力量和耐力。如果仍然有困难，可以咨询专业的健身教练或理疗师，获得个性化的建议和辅导。
