选择沙袋的大小主要根据你的体重和训练目标来决定。一般来说，初学者可以选择一个较小的沙袋，因为它们较轻，更易于控制。随着技能的提高，你可以逐渐尝试更重的沙袋来增加训练的难度和挑战性。
至于是否戴手套，这主要取决于你的个人喜好和训练目的。戴手套可以提供额外的保护，减少手部受伤的风险。特别是在长时间和高强度的沙袋训练中，手套可以减少擦伤和磨损。
然而，有些人认为不戴手套可以更好地锻炼手部力量和耐力。如果你的目标是提高拳击技巧和击打力量，可能会选择不戴手套进行训练。
总之，选择是否戴手套和沙袋的大小应该根据你的个人喜好、训练目标和安全考虑来决定。如果你不确定，建议向专业的拳击教练咨询。
