HIIT（高强度间歇训练）是一种高强度的有氧训练，通常包括短时高强度的运动间隔，交替休息和恢复期。虽然HIIT可以提高心肺功能和减脂效果，但它并不是一种主要的力量训练。力量训练通常涉及负重训练，旨在增加肌肉力量和质量。
至于是否能增肌，HIIT一般不会直接导致明显的肌肉增长。然而，高强度的训练可以促进肌肉蛋白质合成，并增加代谢率。此外，HIIT可以增加人体激素水平，例如生长激素和睾酮，这些激素对肌肉增长具有积极的影响。因此，HIIT可能会间接促进肌肉增长，尤其是在结合饮食和其他适当的力量训练计划时。
总体来说，如果你的目标是增加肌肉质量，单纯的HIIT可能不是最理想的选择。你可以将HIIT与其他重量训练结合起来以实现更好的效果。
