大部分人错误的认为减脂应该先进行有氧运动，然后再进行无氧运动。然而，减脂的最佳顺序应该是先进行无氧运动，再进行有氧运动。
无氧运动（如重力训练和力量训练）可以帮助增加肌肉质量和代谢率。因为肌肉是个体燃烧卡路里的主要部分,肌肉相对于脂肪，每公斤要燃烧更多的能量。所以，通过无氧运动增加肌肉质量后，您的身体将在休息和运动期间燃烧更多的能量。
有氧运动（如跑步和游泳）可以帮助提高心肺功能和燃烧卡路里。当你的心肺功能提高时，你的体能会得到改善，你可以进行更持久的无氧运动。此外，有氧运动还可以帮助燃烧脂肪，并使您减脂。
因此，在减脂过程中，首先进行无氧运动，可以帮助增加肌肉质量并提高代谢率。然后再进行有氧运动，利用增加的肌肉质量和代谢率燃烧更多的脂肪。综上所述，无氧运动应该在有氧运动之前进行，以获得最佳的减脂效果。
