根据个人的体力和训练水平，女生平板支撑的时长可以有所不同。一般来说，新手可以开始尝试20秒左右的平板支撑，然后逐渐增加时间，目标是达到1分钟或以上。
在进行平板支撑时，需要注意以下几点：
1. 姿势正确：双手撑地，手肩宽，手肘伸直，身体保持一条直线，脚尖着地。
2. 呼吸顺畅：保持深呼吸，不要憋气，这有助于稳定和放松身体。
3. 控制肌肉紧张度：尽量避免过度用力，身体要保持紧绷但不要过于紧张，以避免过早疲劳。
4. 逐渐增加时间：每周逐渐增加5-10秒的支撑时间，以提高耐力。
5. 注意身体反应：如果出现疼痛或不适，应及时停止训练，避免受伤。
总之，女生平板支撑的时长最重要的是根据个人的情况来调整，逐渐增加时间并不断挑战自己的极限，同时注意保持正确的姿势和呼吸，以及适时停止训练，保护身体健康。
