练习瑜伽时容易受伤的部位包括脊柱、膝盖、手腕和脊椎等。以下是一些在练习瑜伽后需要注意的事项：
1. 避免过度伸展：在练习瑜伽时避免过度伸展身体，特别是在初学者阶段。过度伸展可能导致拉伤或扭伤。
2. 尊重自己的身体：每个人的身体条件和灵活度不同，不要强迫自己达到某种姿势。尊重自己的身体限制，逐渐提高灵活度。
3. 注意呼吸：呼吸在瑜伽中非常重要。确保你的呼吸放松而稳定，不要屏住呼吸或急促呼吸。
4. 使用瑜伽垫和辅助工具：瑜伽垫可以提供稳定的支撑和保护，减少脊柱和关节的受伤风险。使用瑜伽砖、带子等辅助工具可以帮助你更好地掌握姿势。
5. 逐渐增加练习时间和强度：如果你是新手，不要一开始就进行过长时间或过强度的瑜伽练习。逐渐增加练习时间和强度，让身体适应。
6. 寻求专业指导：如果你是瑜伽初学者或有特殊的身体条件，建议寻求专业瑜伽教练的指导，以确保正确的姿势和安全练习。
7. 点评身体状况：练习后，注意点评自己的身体状况。如果出现任何不适或疼痛，及时停止练习，并咨询医生或瑜伽教练的建议。
瑜伽是一种非常全面的锻炼方式，但注意安全和正确的练习方法是非常重要的，以避免伤害和获得最佳效果。
