经期可以练阴瑜伽吗 能缓解痛经

经期可以练习柔和的阴瑜伽，但需注意一些要点。阴瑜伽的练习强调缓慢舒展的静态、深呼吸以及冥想，这有助于放松身心、提升身体的柔韧性和稳定性，并缓解痛经等生理症状。在经期期间，建议避免过度运动、持久的倒立和高难度的体式，以免引起身体的不适甚至受伤。此外要注意卫生，使用干净的瑜伽垫和衣服，保持清洁干燥，避免感染。