蹲马步可能会加强腿部的肌肉，导致腿部看起来更加粗壮。然而，蹲马步只是一种锻炼方法，并不会直接导致腿部变的粗壮。
要放部肌肉，你可以尝试以下方法：
1. 拉伸：适当进行腿部肌肉的拉伸可以帮助缓解肌肉紧张，促进血液循环。可以选择腿部的各个部位进行拉伸，包括大腿前侧、大腿后侧、小腿等。
2. 按摩：使用按摩球或按摩器具在腿部肌肉上进行按摩，可以促进血液循环，并缓解肌肉的紧张和疲劳。
3. 冷热敷：在腿部肌肉上交替使用冷敷和热敷可以帮助缓解疼痛和肌肉紧张。可以使用冰袋或冷水毛巾进行冷敷，或者使用热水袋、热敷贴等进行热敷。
4. 放松休息：在蹲完马步或进行其他剧烈运动后，给腿部充分的休息时间，避免过度使用腿部肌肉，减少肌肉的疲劳。
5. 均衡饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于肌肉的修复和恢复。
最重要的是，蹲马步和腿部运动只是一种方式来锻炼身体和增强健康，不必过分担心腿部变粗。如果你对自己的腿部形态感到不满意，可以尝试其他形式的运动来综合锻炼全身肌肉。
