晚上运动会导致失眠吗 运动量不要太大

晚上进行适度的运动不会导致失眠，甚至可以帮助改善睡眠质量。运动有助于消耗体内的能量，增加身体的疲劳感，从而促进睡眠。然而，如果运动量过大或者运动时过于兴奋，可能会使人兴奋神经系统激活，导致失眠。因此，建议晚上运动量不要过大，以免影响睡眠。另外，注意避免在睡觉前进行剧烈的高强度运动，这可能会导致身体过于兴奋，难以入睡。