运动时出现头晕和恶心的原因可能有多种，以下是几种可能的原因：
1. 低血糖：运动过程中可能会导致血糖水平下降，尤其是在长时间或高强度运动之后。低血糖可能导致头晕和恶心的感觉。
2. 缺水：运动过程中出汗会导致身体失去水分，如果你在运动前没有充分补水或者在运动中没有及时补水，可能会导致脱水，引起头晕和恶心。
3. 运动过度：长时间和高强度的运动可能会使心脏过于劳累，导致血液供应不足，从而引起头晕和恶心的感觉。
4. 低血压：运动时，身体需要将血液供应到运动的部位，这可能导致血压下降。如果你本身就有低血压症状，可能会更容易出现头晕和恶心。
如果你经常在运动中出现头晕和恶心的症状，建议你做以下事情：
- 确保你在运动前充分补充水分，并在运动中保持水分摄取。
- 避免过度运动，尤其是在热天气或者没有充分休息的情况下。
- 避免运动前进食过多，以免引起消化不良。
- 如果你有慢性疾病，特别是低血压或糖尿病等疾病，建议你咨询医生，以获得更好的建议和治疗方案。
