有几种运动可以帮助儿童和青少年增加身高：
1. 游泳：游泳可以拉伸和加强身体的肌肉，同时对于增加身高也有帮助，因为水的浮力可以减轻身体对地心引力的压力。
2. 篮球：篮球是一个高度跳跃的运动，可以通过跳跃和伸展来增加身高。同时，篮球运动也可以提高平衡能力和灵活性。
3. 跳绳：跳绳是一种良好的有氧运动，可以帮助伸展小腿和脚踝，增加身高。跳绳还可以加强下肢肌肉，提高协调性和灵活性。
4. 排球：排球需要不断地伸展、跳跃和跑动，可以帮助增加身高。此外，排球也可以锻炼上肢肌肉和提高反应能力。
要通过运动增加身高，需要注意以下几点：
1. 坚持运动：只有持续的运动才能产生有效的效果，应该每周进行至少3次以上的运动，每次运动时间保持在30分钟以上。
2. 配合正确的饮食：运动增加身高需要充足的营养，特别是蛋白质、维生素和矿物质。多吃含有这些营养成分的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、蔬菜和水果。
3. 注意休息和恢复：运动后充分休息和恢复对于身体的发育很重要。要保证充足的睡眠时间，以帮助身体的修复和生长。
4. 避免过度运动：虽然适当的运动可以有助于身高的增长，但过度运动可能对身体发育不利。要避免过度疲劳和过量的运动。
总之，通过坚持适当的运动和合理的饮食，可以帮助儿童和青少年增加身高。
