坐姿推胸的最佳高度取决于个人身高和肩宽。一般来说，推胸训练时的杠铃或器械支架应该与胸部平齐，以确保训练动作的稳定性和正确姿势。
以下是一个简单的方法来确定坐姿推胸的最佳高度：
1. 调整椅子或器械的高度：将椅子或器械的高度调整到与你的胸部平齐。你可以尝试不同的高度，直到找到最适合你身高和肩宽的高度。
2. 调整杠铃或器械支架的高度：确保杠铃或器械支架的高度与你调整好的椅子或器械的高度相匹配。如果使用杠铃，将杠铃放置在合适高度的支架上。
3. 进行测试：坐下并调整自己的姿势，确保背部紧贴椅子。握住杠铃或器械的把手，将手臂伸直，杠铃或器械应该与胸部平齐。
请注意，这只是一个大致的指引。每个人的身体形态和姿势都会略有不同，所以最佳高度可能会有所差异。在进行训练时，要注意感受胸部肌肉的紧张度和姿势的舒适度，适量调整高度以找到最适合自己的姿势。
