慢跑一周跑几次最好 慢跑什么时间跑最好

慢跑一周跑几次最好的，一般建议为3到4次。这样可以保持适度的运动强度，并给身体足够的休息时间。

至于慢跑的最佳时间，每个人的情况不同，可以根据自己的生活作息和个人感受进行选择。有的人喜欢在早晨跑步，这样可以开始一天的活力；有的人喜欢在傍晚跑步，这样可以释放一天的压力；还有人会选择在午餐后进行慢跑，这样可以提高消化和吸收食物的效率。

最好的慢跑时间应该是在体力和精神状态较好的时候，避免在过饥饿或过饱的情况下跑步。每个人的生物钟不同，可以根据自己的习惯和感受，确定适合自己的慢跑时间。