在感冒期间，瑜伽可以帮助缓解症状并加速康复，但需要注意适应症。以下是一些建议：
1. 身体舒适为主：如果你感到虚弱或疲劳，可以选择轻柔的瑜伽练习，避免过度劳累身体。可以尝试缓慢的伸展和深呼吸练习来放松身心。
2. 避免剧烈运动：避免剧烈的体式和快速的呼吸练习，以免增加身体负担和症状加重。可以选择较为温和的体式，如猫式、子午线式等。
3. 增强呼吸：瑜伽中的深呼吸练习有助于清洁呼吸道，提供氧气并增强免疫力。可以尝试腹式呼吸、锁喉式等。
4. 活动关节：做一些轻柔的关节转动和伸展练习，可以缓解身体僵硬和肌肉酸痛。如肩关节转动、腕关节伸展等。
5. 静坐冥想：如果你感觉身体过度疲劳或无法进行体式练习，可以尝试静坐冥想。冥想有助于放松身心、缓解压力和提升免疫力。
茶韵瑜伽是一种结合茶道和瑜伽的练习方法。在茶韵瑜伽中，学员首先通过茶道的仪式和过程来放松身心，然后结合瑜伽的呼吸和体式练习，达到身心灵的平衡和提升。这种练习方法注重内心的宁静和专注，帮助人们更好地感受和体验瑜伽的效果，同时也能享受到茶道的文化和仪式。茶韵瑜伽特别适合追求内心平静和深度放松的人练习。
