深蹲的正确做法包括以下几个步骤：
1. 站立：双脚与肩同宽，脚尖稍微外旋。
2. 下蹲：从膝盖开始弯曲，使臀部后移，背部挺直。
3. 下降：继续下蹲，控制下降速度，直到大腿与地面平行。
4. 上升：从下蹲的最低点开始，用腿部力量推动身体向上，直到站立。
5. 姿势：保持整个动作过程中背部挺直，核心稳定，眼睛注视前方。
6. 呼吸：吸气下蹲，呼气上升。
在进行深蹲时应注意以下几点：
1. 不要弯曲腰部：保持背部挺直，避免用背部去支撑重量。
2. 不要将膝盖过度前移：膝盖不应超过脚尖，以免给膝关节带来过大压力。
3. 不要超过自己的舒适范围：如果感到膝盖或其他关节有不适，不要继续下蹲。
4. 逐渐增加重量：从较轻的重量开始，逐步增加，但要保证自己能够控制全程动作的正确性。
