仰卧卷腹可以天天做吗 仰卧卷腹几天练一次

仰卧卷腹是一种常见的核心训练动作，可以帮助加强腹肌和核心稳定性。一般来说，仰卧卷腹可以每天练习，但要注意合理安排训练强度和休息时间。

对于初学者来说，建议每周练习2-3次仰卧卷腹，每次练习可以做3-4组，每组10-15个动作。之后可以根据自身情况逐渐增加训练强度和次数。

重要的是要给肌肉足够的恢复时间。如果你感觉肌肉酸痛或疲劳，可以适当休息一天，让肌肉得到充分恢复。此外，注意保持正确的动作技术和呼吸方法，以避免受伤。最好在专业教练的指导下进行训练，以确保正确和有效的练习。