踏步机的使用频率和时间取决于个人的锻炼目标和身体状况。
一般来说，每天使用踏步机的时间应该根据个人的身体状况和锻炼目标而定。对于初学者来说，每次使用踏步机的时间可以从10-20分钟开始，然后逐渐增加到30分钟或更长的时间。对于已经有一定锻炼基础的人来说，可以根据自己的感觉和需要来确定每次使用踏步机的时间。
至于每周使用踏步机的次数，一般建议至少进行3次到5次的训练。这样可以确保足够的锻炼量，有助于提高心肺功能和身体的耐力。
需要注意的是，使用踏步机的时间和次数并不是唯一的标准，最重要的是听从自己身体的感受，避免过度锻炼引发身体不适。建议在开始新的锻炼计划之前，先咨询医生或专业的健康教练的建议。
