平板支撑可以随时进行，但以下几个时间段是最适合的：
1. 早晨：在早晨起床后的第一件事情可以选择做平板支撑，这能够帮助你醒来，增加身体的活力。
2. 晚饭后：在吃完晚饭后，做一段时间的平板支撑可以帮助消化食物，促进新陈代谢。
3. 锻炼前：在进行其他锻炼之前，做一段时间的平板支撑可以有效地激活核心肌群，提高身体的稳定性，预防受伤。
关于平板支撑的注意事项：
1. 姿势正确：平板支撑的姿势非常重要，保持脊柱的中立位置，手肘与肩膀垂直，脚距离适当。
2. 慢慢增加时间：初学者可以从数秒开始，慢慢增加时间，不要一开始就太过激烈地挑战自己。
3. 呼吸平稳：保持自然而平稳的呼吸，不要屏住呼吸。
4. 避免弯曲腰背：不要让身体下沉或者臀部抬高，保持身体在一条直线上。
5. 灵活性训练：平板支撑可以增加身体的稳定性，但同时也要注意保持身体的柔韧性，进行适当的拉伸运动。
6. 提前停止：如果感到剧烈的疼痛或者失去稳定性，应该立即停止练习。如果有任何身体不适或者疼痛，应该咨询专业人员的意见。
