瑜伽对腰间盘突出有以下好处：
1. 加强核心肌群：腹部和背部的核心肌群是支撑脊柱的重要肌肉群，瑜伽练习可以加强这些肌肉，帮助稳定脊柱，减轻腰间盘的压力。
2. 提高灵活性：瑜伽练习可以增加身体的柔韧性和关节的灵活性，降低腰间盘突出的风险。
3. 放松压力：瑜伽的呼吸练习和冥想可以帮助放松身心，减轻压力和疼痛感，有助于腰间盘恢复。
当练习瑜伽时出现头晕的情况，可以尝试以下方法：
1. 放缓呼吸：深呼吸并尽量放慢呼吸的节奏，让大脑得到更多的氧气供应。
2. 找个合适的角度：如果头晕是因为某个姿势造成的，可以调整身体的角度或者选择更轻松的姿势练习。
3. 休息：如果头晕持续或者变得更加严重，可以停下来休息一会儿，喝些水补充身体的水分。
4. 避免过度用力：练习时要注意适度，避免用力过猛，以免造成疲劳和头晕。
如果头晕情况持续存在或者加重，建议咨询医生或瑜伽教练的意见。
