使用划船机时，正确的姿势是非常重要的，可以减少对膝盖的伤害。以下是正确的划船机姿势：
1. 肩膀放松：保持肩膀放松，避免太过用力。
2. 挺直腰背：确保腰背挺直，避免弯腰或拱背。
3. 提起膝盖：每划一下，膝盖应该向上提起，而不是向下踩踏。
4. 脚掌稳定：确保脚掌在踏板上的位置稳定，避免滑动或晃动。
5. 调整阻力：划船机通常有阻力调节器，根据个人能力调整适当的阻力，避免过大或过小的阻力对膝盖造成负担。
如果使用不正确的姿势使用划船机，可能会对膝盖造成伤害，如膝盖关节疼痛或受伤。因此，在使用划船机前，应该了解正确的姿势，并确保正确地进行训练。如果有任何膝盖疼痛或不适的感觉，应该立即停止使用并咨询医生。
