跑步时的心率应该在个人的有氧心率区间内，这个区间通常是最大心率的60%到80%之间。这个区间可以根据个人的年龄、性别、身体状况和运动水平来确定。一般来说，年轻人的最大心率会比年长者高，男性的最大心率会比女性高。
如果你的跑步心率太快，可能会导致身体过度疲劳、心肺负荷过重，甚至可能会引起心脏问题。如果你发现自己的心率过快，可以采取以下措施：
1. 减慢跑步速度，让心率逐渐降低。
2. 停下来休息一会儿，让心率回到正常水平。
3. 逐渐增加跑步的时间和强度，让身体适应更高的心率。
4. 如果你经常出现心率过快的情况，建议去医院进行体检，确保自己的身体状况良好。
总之，跑步时保持适当的心率是非常重要的，可以帮助你更好地锻炼身体，提高健康水平。
