平板支撑是一种主要用于锻炼腹肌和核心肌群的常见运动。下面介绍两个平板支撑的技巧：
1. 身体保持笔直：在进行平板支撑时，身体应该保持一条笔直的线，从头部到脚尖都应该在一个水平平面上。避免屁股下沉或抬高，背部弓起或塌陷的动作。为了保持身体的稳定性，可以收紧臀部肌肉和腹肌，同时注意保持脖子和头部的自然放松。
2. 手腕、肩膀和肘关节的位置：手腕应该与肩膀对齐，并放置在肩膀正下方的位置，手掌用力撑地。肩膀要放松，不要耸肩或僵硬。肘关节应该紧贴身体的两侧，并与身体呈90度角。保持这个姿势有助于减少手腕和肩膀的压力，并增加平板支撑的稳定性。
学会以上两个技巧，能够帮助你更好地进行平板支撑，增加训练效果，并避免受伤。另外，还可以根据自身情况逐渐增加平板支撑的持续时间和难度，逐步提高训练效果。
