动感单车主要练的是什么？动感单车练多长时间减肥效果比较明显？

动感单车主习有氧耐力和下半身肌肉力量。通过坐姿和站立姿势进行高强度的踩踏运动，可以提高心肺功能，增强心血管功能，改善体力和耐力。

关于减肥效果，动感单车的减肥效果因个人的体质、运动强度和饮食习惯等因素而异。一般来说，每次进行45分钟到60分钟的动感单车训练，至少3次到5次每周，配合适当的饮食管理，坚持一段时间（如3个月以上），通常可以明显减脂燃烧体脂肪，减轻体重，塑造身体线条。但是减肥效果会因人而异，建议根据个人情况和目标制定合理的训练计划和饮食计划，并坚持长期持续的锻炼和健康的生活方式。