在月经期可以适度运动，但应避免太过剧烈或高强度的运动。以下是一些推荐的运动：
1. 散步：散步是一种低强度的有氧运动，可以促进血液循环，缓解经期不适。
2. 瑜伽：瑜伽能够放松身心，缓解经期的紧张情绪和压力。选择适合的瑜伽姿势，避免过度扭转和倒立等。
3. 游泳：水的浮力可以减轻身体的压力，对经期疼痛和不适有缓解作用。但要注意不要在腹部受伤时游泳，以防引起感染。
4. 轻度有氧运动：如慢跑、自行车、舞蹈等，可以增强心肺功能，缓解经期的不适感。
5. 拉伸运动：进行一些身体的伸展和拉伸，可以缓解经期的肌肉酸痛和紧张感。
总之，在月经期进行适度运动有助于缓解经期不适，但需根据自己的身体状况选择适合的运动方式和强度，并注意休息和保持良好的卫生习惯。如有不适或疑问，建议咨询医生的建议。
