跳绳本身不会直接伤害膝盖，但不正确的跳绳姿势或过度的跳绳训练可能会对膝盖造成压力和创伤。
以下是一些跳绳时要注意的事项，以避免对膝盖产生不必要的压力：
1. 穿着合适的鞋子：选择具有良好支撑和缓冲性能的跑鞋，可以减少脚底和膝盖的冲击力。
2. 保持正确的姿势：站立时保持直立姿势，收腹挺胸，稍微弯曲膝盖，避免过分弯曲。
3. 避免过度跳绳：过度的跳绳会增加对膝盖的压力和磨损。初学者可以从每次跳一分钟开始，逐渐增加跳绳时间。
4. 控制跳绳的强度：避免着地过重或脚步过大，保持适度的跳跃高度和速度，避免对膝盖造成过大压力。
5. 加强腿部肌肉：通过进行腿部肌肉的训练，特别是大腿前肌群和大腿后肌群的强化，可以增加膝关节的稳定性和支撑力。
总之，正确的跳绳姿势、适度的跳绳强度以及强化相关肌肉群的训练是保护膝盖的关键。如果你曾经有过膝盖问题或疼痛，建议在开始跳绳训练之前咨询医生或专业教练的建议。
