减脂过程中可以喝牛奶，但要选择低脂、低糖的牛奶。以下是一些适合减脂时饮用的牛奶类型：
1. 脱脂牛奶：脱脂牛奶是去除了所有脂肪的牛奶，减少了热量摄入，适合减脂期间饮用。
2. 低脂牛奶：低脂牛奶含有较少的脂肪，相对于全脂牛奶热量较低，但仍含有一定脂肪，所以摄入量也需要控制。
3. 牛奶：一些市场上出售的牛奶含有额外的成分，如蛋白质，可以帮助控制食欲和增加饱腹感。
4. 豆类牛奶：豆类牛奶如豆浆、杏仁奶和椰浆是一些不含乳糖和胆的替代品，适合对乳糖不耐受或有乳糖过敏的人。
需要注意的是，在选择牛奶时要尽量避免含有额外糖分、添加剂和调味剂的产品。另外，对于每个人来说，合理控制牛奶的摄入量也是重要的，因为牛奶中仍然含有一定的热量。最好咨询营养师或医生的建议，根据个人情况确定每日牛奶的摄入量。
