开合跳是一种高强度的运动，如果不正确练习或过度训练，有可能会造成对膝盖的伤害。以下是一些建议来避免开合跳伤膝盖：
1. 加强肌肉：练习合适的肌肉强化运动，特别是大腿前肌群和后肌群，可以帮助支撑和稳定膝盖。
2. 正确技术：学习并正确掌握开合跳的正确技术和姿势，包括正确的着地方式，避免过度用力。
3. 逐渐增加难度：逐渐增加训练的难度和强度，避免突然提高训练量或负荷。
4. 加入其他训练：将开合跳与其他低冲击度的训练方式相结合，如游泳、骑自行车等，以减少对膝盖的压力。
5. 穿合适的鞋子：选择合适的运动鞋，有足够的支撑和减震效果。
6. 休息和恢复：给足够的时间给身体休息和恢复，避免过度训练。
请注意，如果您有膝盖问题或者任何疼痛或不适，最好先咨询医生或专业教练的建议。
