无绳跳绳和有绳跳绳各有其优点。
无绳跳绳可以方便地在任何地方进行，不受环境限制，也可以自由地调节跳绳的长度。这种跳绳方式适合初学者练习跳绳，因为无绳跳绳的速度可以根据个人的实际情况进行调整。
有绳跳绳一般用于比赛或高水平的训练。与无绳跳绳相比，有绳跳绳的动作更稳定，更有挑战性，对跳绳技巧和爆发力要求更高。此外，有绳跳绳的长度是固定的，可能需要根据个人身高进行调节。
至于跳绳是否会导致腿变粗，这取决于个人的身体构成和跳绳的方式。跳绳本身不会直接导致腿部肌肉增长，但长时间高强度的跳绳训练可能会增加腿部肌肉的紧实度。如果想要防止腿部变粗，可以适当控制跳绳的时间和强度，并结合其他锻炼来保持身体的整体均衡。
