晨练有以下几个好处：
1. 提高代谢：
晨练可以帮助提高新陈代谢率，使你整天的能量消耗增加，有助于减肥。
2. 增加心肺功能：
晨练有助于提高心肺功能和肺活量，增强心脏和肺部功能，使你的体能更强。
3. 提高注意力和精神状态：
晨练有助于提高注意力和精神状态，使你全天精力充沛，思维敏捷。
4. 改善睡眠质量：
晨练可以帮助调节生物钟，晚上睡得更好，早上醒得更早，使你精神焕发。
晨练前最好不要空腹进行，可以选择一些易消化的食物作为早餐，如麦片、面包、香蕉等，为身体提供能量和营养，增加运动时的体力。
如果时间紧张，也可以选择喝一杯牛奶或者果汁作为提供能量的补充。
当然，也要注意避免过量进食，以免影响晨练时的舒适度和运动效果。
