俯卧撑塌腰的原因可能是身体的核心力量不足或者姿势不正确。以下是解决俯卧撑塌腰问题的方法：
1. 加强核心训练：核心肌群包括腹肌、腰肌和背肌等，通过加强核心训练，可以增强腰部稳定性，减轻塌腰的问题。可以进行腹肌收缩、平板支撑等训练。
2. 保持正确的姿势：做俯卧撑时，要保持平直的身体线条，不要塌腰或者掉头臀。将腰背部保持紧绷，腹肌收紧，同时用鼻子吸气，在扩胸的同时完成俯卧撑的下行，尽量保持腰部的稳定性。
3. 逐渐增加训练强度：如果你感到俯卧撑还比较吃力，可以从较简单的角度开始，例如墙上俯卧撑或者凳子俯卧撑，并逐渐增加训练强度和难度，直到可以完成标准俯卧撑。
4. 寻求专业指导：如果问题仍然存在或者你感到身体不适，最好咨询专业教练的指导，他们可以根据你的具体情况制定个性化的训练计划，并帮助你改正错误姿势。
记住，正确的姿势和适当的训练强度是保持身体健康和避免受伤的关键。及时调整并寻求帮助，可以帮助你更好地进行俯卧撑训练。
