跳绳是一种全身性的有氧运动，可以锻炼身体的多个肌肉群。
特别是以下几个肌肉群：
1. 腿部肌肉：
跳绳主要依靠下肢肌肉的力量来完成，包括了大腿肌群（四头肌和腘绳肌）、小腿肌群（腓肠肌和胫骨前肌）等。
2. 臀部肌肉：
跳绳需要通过臀部肌肉的力量和协调来提供稳定性和爆发力。
3. 腹肌：
虽然跳绳主要是通过下肢和臀部的力量来进行，但是它也需要腹部肌肉的支持来维持身体的平衡和稳定。
4. 肩部和手臂肌肉：
跳绳需要使用手臂的力量来带动绳子的高速旋转，同时也可以加强肩膀和手臂肌肉的力量和耐力。
总体来说，跳绳是一种综合性的运动，可以有效地锻炼全身的肌肉群。
同时，通过加入一些变化和高强度的动作，还可以进一步增强力量和耐力。
