练瑜伽后腰疼可能有多种原因，包括姿势不正确、肌肉疲劳或努力过度等。如果出现腰疼，可以尝试以下方法缓解疼痛：
1. 适当休息：给自己一段时间休息，避免练习可能加重疼痛的瑜伽姿势。
2. 热敷或冷敷：可以使用热敷或冷敷物来缓解疼痛和肌肉炎症。
3. 伸展和放松：尝试进行一些轻柔的伸展和放松练习，以帮助缓解腰部紧张和痉挛。
4. 调整姿势：如果疼痛是由于姿势不正确导致的，可以寻求专业的瑜伽教练指导，纠正错误的姿势。
5. 寻求医疗帮助：如果腰疼持续多天或严重影响生活，建议咨询医生或理疗师，了解引起疼痛的具体原因，并进行相应的治疗。
至于哪些人不适合练习瑜伽，根据个人实际情况，以下人群可能不宜练习瑜伽：
1. 有严重关节疾病或骨折的人：瑜伽练习中需要承受一定的压力和挤压，可能对关节和骨折处造成额外的负担。
2. 严重心脏病患者：瑜伽练习需要身体一定的耐力和心脏负担，如果有严重心脏病问题，应避免剧烈的运动。
3. 孕妇：孕妇在练习瑜伽之前应咨询医生的意见，有些姿势可能对母体和胎儿有影响。
4. 激素依赖性疾病患者：激素依赖性疾病，如肾上腺皮质功能减退症患者，可能容易受到瑜伽练习中的应绪和剧烈运动的影响。
练习瑜伽前，最好咨询专业瑜伽教练或医生的意见，避免因不适合的身体状况而引发不必要的问题。
