女性夜跑的安全与注意事项如下：
1.选择安全的路线：
选择光线明亮、有人流的路线，避免偏僻、无人的地方。
可以选择固定的跑步路线，熟悉周边环境。
2.注意自身安全：
女性夜跑时最好不要戴耳机，保持警觉，注意周围的动静。
如果感到不安全，应立即离开现场。
3.穿着亮色或反光服装：
穿着亮色或反光服装可以增加自己的可见性，让司机和其他行人更容易看到你。
4.手机充电并保持通话：
确保手机电量充足，并保持通话联系。
如果有任何紧急情况，可以及时求助。
5.告知他人：
告诉家人或朋友你的夜跑计划和预计返回时间，以便他们知道你的动向。
6.工具：
可以携带一些工具如喷雾剂等，以防遇到危险时使用。
7.避免单独行动：
尽量与其他跑友一起夜跑，或者选择在人多的地方跑步。
与他人一起跑步可以增加安全感。
8.不要接受陌生人的搭讪或搭便车：
遇到陌生人的搭讪或搭便车请求，应坚决拒绝。
谨防陌生人的恶意行为。
总之，女性夜跑是有风险的，所以需要做好安全预防措施，提高自己的警觉性，并在紧急情况下采取适当的行动。
