仰卧起坐是一种常见的运动方式，被广泛用于锻炼腹部肌肉和增强核心力量。
然而，长期和错误地进行仰卧起坐可能会给身体带来一些危害。
以下是三大危害不可不知：
1. 对脊柱的压力：
仰卧起坐的动作需要将上半身从躺姿快速坐起，这导致腹肌和背部肌肉产生大量的压力，尤其是脊柱。
如果姿势不正确或者使用过大的力量，会使脊柱承受过多的压力，可能导致脊柱损伤、脊椎间盘突出等问题。
2. 对骨盆的影响：
仰卧起坐常常需要将双脚固定住，这会导致骨盆长时间处于错误的姿势中。
这种姿势可能增加骨盆前倾的风险，对骨盆和髋关节造成压力和不适。
长时间的仰卧起坐还可能导致骨盆底肌肉过度拉伸，增加尿失禁和其他盆底问题的风险。
3. 对颈椎的压力：
仰卧起坐的动作往往需要将手放在脑后或耳后，这会导致颈椎承受过多的压力和拉力。
如果姿势不正确或者动作过大，容易导致颈椎受伤和颈椎间盘突出等问题。
长期进行错误的仰卧起坐可能会导致颈椎痛、头痛和颈肩症候群等症状。
要避免仰卧起坐的危害，有几点是需要注意的。
首先，注意姿势的正确性，尽量保持脊柱的中立姿势，避免过度弯曲或扭转。
其次，控制力量的使用，不要过度用力，尤其是开始时。
最后，要根据自己的身体状况和健康状况，选择适合自己的锻炼方式，如果存在脊柱或骨盆问题，最好咨询专业人士的建议。
