普拉提和瑜伽都是以调整身体姿势、增强核心力量和改善柔韧性为目标的锻炼方法，但它们在锻炼方式和效果上存在一些差异。
下面是普拉提和瑜伽的一些对比以及适合新手的建议：
1. 锻炼方式：
普拉提侧重于核心训练，通过一系列的动作来稳定和强化核心肌群。
瑜伽则注重身体姿势的调整和呼吸练习，通过静态姿势和流动式动作来平衡身心。
2. 着重部位：
普拉提主要以腹部、背部和臀部等核心部位的锻炼为重点。
瑜伽则全面训练身体各个部位的力量和柔韧性。
3. 难度：
普拉提动作较为简单且较快地进行，对核心力量有较高要求。
瑜伽课程中的动作相对复杂，需要更多的灵活性和平衡性。
对于新手来说，从体验角度来看，瑜伽可能更加适合。
瑜伽注重的呼吸练习和放松身心的效果可以帮助新手缓解压力，提高身体的灵活性和稳定性。
但如果你希望快速增强核心力量和改善体型线条，那么普拉提可能更适合你。
普拉提的训练方法专注于核心肌群的力量与稳定性，可以帮助塑造身体线条。
无论选择普拉提还是瑜伽，都建议找一个专业的教练指导，以确保正确的姿势和动作，并根据自己的身体状况和目标进行调整。
