口腔健康是整个身体健康的基础，而牙齿健康更是口腔健康的关键。龋齿和牙周炎是牙齿问题中最为常见的两种，如果不及时预防和治疗，会对口腔和整个身体健康造成严重影响。那么如何才能避免龋齿和牙周炎呢？
第一、坚持刷牙
刷牙是保护口腔健康最基本的方法之一，在餐后、早晚刷牙能有效去除口腔中的食物残渣和细菌，减少细菌和酸的合成的机会，降低牙齿腐烂的风险。建议使用温和的刷头和慢慢刷，至少刷两次，每次刷两分钟。可以选择牙膏中含有氟化物的牙膏。
第二、定期洁牙
即使勤于刷牙，也难以完全清除牙齿上的牙石和菌斑，这时候定期洁牙就非常重要了。洁牙专业的清洁方法能彻底地清除牙石和菌斑，不仅能改善口气、美化牙齿，还能防止龋齿和牙周炎。
第三、注意口腔卫生
除了每天刷牙和定期洁牙，还要注意口腔卫生和牙周护理，如使用支架和矫正牙齿时，要用专门的器具清洁；使用含氟口腔漱口水能保护牙齿表面，降低腐蚀和龋齿的可能性；不吸烟和少喝酒，寻求压力缓解方法来保持口腔和身体健康等。
第四、合理饮食
饮食方式直接影响口腔健康。要尽量避免食用高糖、高脂肪、高胆等食物，还有要注意饮食卫生。高糖饮料、巧克力等食物很容易使牙齿发病，因此要适当极限摄入量。
以上就是四个关于如何预防龋齿和牙周炎的方法，正规科学的口腔保健方法才是真正预防和改善牙齿问题的关键。大家发现口腔问题及时到专业的口腔诊所就医，及时治疗，保护自己的口腔和身体健康。
