关节疼痛是常见的健康问题，中医认为其病机多与气血不足、经络阻滞、肝肾亏虚或外邪侵袭有关。以下三种中医调理法结合内服外治，可针对性缓解症状并改善体质：
1. 中药内服调理
中医辨证分型施治是关键：
风寒湿痹型：关节冷痛、遇寒加重，宜用 桂枝附子汤（桂枝、附子、生姜）温经散寒。
湿热痹阻型：关节红肿热痛，可选 四妙丸（黄柏、苍术、牛膝、薏苡仁）清热利湿。
肝肾不足型：慢性疼痛伴腰膝酸软，推荐 独活寄生汤（独活、桑寄生、杜仲）补益肝肾。
注意*：需由中医师根据舌脉辨证开方，避免自行用药。
2. 外治法
(1) 艾灸疗法
取穴：阿是穴（疼痛点）、足三里（健脾化湿）、肾俞（补肾强骨）。
方法：用艾条悬灸15-20分钟，促进局部气血流通，适合寒性疼痛。
(2) 中药热敷
方剂：川芎、红花、伸筋草、透骨草各30克，布包蒸热后外敷关节，每日1-2次，活血化瘀效果显著。
(3) 拔罐与刺络放血
对瘀血型疼痛（痛处固定、舌紫暗）可在委中穴或局部刺络拔罐，排出瘀血缓解肿胀。
3. 导引与运动康复
八段锦：重点练习“两手托天理三焦”“攒拳怒目增气力”，舒缓肩颈及下肢关节。
太极拳：以腰为轴、缓慢扭转的动作增强关节稳定性，适合膝关节炎患者。
穴位按摩：每日按揉阳陵泉（腓骨小头前下方凹陷处）、血海（膝盖内上方），每穴3-5分钟，通络止痛。
日常调理要点
避风寒：秋冬季节佩戴护膝，避免空调直吹关节。
饮食建议：多食黑豆、核桃、牛筋汤补肾强筋；湿热体质者少食辛辣厚味。
禁忌：急性发作期避免剧烈运动，可冷敷消肿；慢性期忌久坐久站。
中医强调“治未病”，关节疼痛缓解后仍需长期养护，结合体质调理才能减少复发。若疼痛持续加重或伴晨僵、变形，需排查类风湿性关节炎等病证，及时中西医结合治疗。
