高血压是一种常见的慢性疾病，由于人们生活节奏加快，工作压力增大，不良的生活习惯，以及身体素质的下降等原因，高血压的发病率一直在上升。虽然高血压是一种长期的慢性病，但是通过调整生活方式，减少不良的生活习惯，可以有效地控制高血压，提高生活质量。
高血压是一种与年龄关联性比较明显的疾病，但是在现代社会中，即使是年轻人也很容易患上高血压。很多人会认为高血压的发病原因只是“压力”这一个问题，其实不仅仅是这样。高血压还与许多不良的生活习惯有关，如：长期吸烟、酗酒、不规律的饮食、缺乏运动、长时间的久坐等。这些生活习惯会导致体内的胆含量增加，糖类新陈代谢异常等，从而增加患上高血压的风险。
为了有效控制高血压，我们平日里需要注意的生活方式有很多。首先，保持健康饮食对控制高血压非常重要。对于想要控制高血压的人来说，饮食方面主要应该注意控制钠的摄入量和增加钾的摄入量。钠是一种在体内会促使水分潴留的物质，如果一味地摄入过多的钠，容易导致高血压。而钾可以有效地击退钠的作用，避免钠过多带来的不良影响。此外，适量的补充镁、钙、维生素等物质也对高血压的控制有很大的帮助。
其次，加强体育锻炼同样很重要。平时的运动锻炼可以帮助身体更好地适应各种形式的压力，增强心肺功能，降低血压。体育锻炼不需要过于激烈，可以适量地做一些瑜伽、太极拳、散步、游泳、慢跑等，甚至只需要在工作中适当地运动暂停一下就可以避免长时间的久坐。
此外，要改掉一些不良的生活习惯，如：尽量戒烟限酒、避免过度的紧张和压力、不吃腌制、油炸、加工等重口味食物、以及合理语挑食、避免暴饮暴食、防止过度疲劳、注意体重控制等都有助于减少高血压发病风险。
综上所述，高血压并不是我们想象中那样只与工作压力有关。相反，许多不良的生活习惯都会增加高血压的发病率。因此，解决高血压必须采取综合的方法，既
