日常锻炼是保持健康、增强体魄的一个重要手段。日常锻炼的益处不仅仅能增强体质、增强免疫力、预防疾病，同时也能够带来更多的身心乐趣以及提升自身的生活品质。
首先，日常锻炼能增强体质，增强免疫力。长期的锻炼可以增强人体各系统器官的协调性，使心肺、肌肉等系统得到锻炼和训练，使得身体各项指标得到提升，例如：心肺功能的提升、耐力的增强、肌肉的力量与柔韧性的提高等。同时，锻炼还可以释放内啡肽、血管内皮生长素等化学物质，提高机体的免疫力，增强人体对疾病的抵抗力。
其次，日常锻炼能预防疾病。研究表明，患者进行适度的运动可以降低患病的风险，例如：小运动量可以预防心血管疾病，增加运动量可以预防2型糖尿病等代谢疾病，减轻肥胖等。适量的锻炼不仅能够对体质进行提升，同时也可以对身体各个系统进行革命性的保养，延缓机体衰老。
最后，日常锻炼可以提高生活品质，带来身心乐趣。和高脂高热的饮食不同，运动不仅是一种减肥方式，更是一种正面的情绪、体验。适当的运动形式可以让人身心得到相应的放松与释放，特别是一些类似瑜伽的运动形式，对于身心放松具有很大的帮助。此外，锻炼还有助于预防焦虑、忧郁等心理问题的发生。
要想在日常锻炼中更好的收获这些益处，可以参考以下建议。
一、制定合理的锻炼计划。不同的人、不同的身体状况，所需锻炼的时长、频次、强度等都会不同，可以向专业人士寻求建议，根据自身情况进行合理的锻炼计划。
二、选择适合自己的锻炼方式。要因人而异。选择适合自己身体状况、个人意愿、时间和地点等多方面因素进行考虑，如：常规慢跑、快步走、瑜伽、游泳、骑自行车等等。可以搭配一些音乐或者带上运动伴侣增加趣味性。
三、注意安全锻炼。在运动前，一定要先进行适当的热身运动，防止因身体未预热而遭受损伤。同时，也要保证气体质量、不穿过紧或者过宽的衣服、驾驶彩票娱乐与安卓手机车辆的时候尽可能减少摔倒的风
