睡眠是人体一种重要的生理状态，在人体的进化过程中，睡眠是必不可少的。睡眠作为身体恢复和组织重建的过程，对身体和心理健康都有着非常重要的影响。身体正常的生理、代谢，以及免疫系统的正常功能，都需要良好的睡眠作为保障。
睡眠对心理健康的重要性
睡眠障碍会导致人的生理节律发生失调，影响身体的代谢和免疫功效，进而影响身体的健康与免疫力。此外，睡眠也对心理健康有很大的影响。长期失眠会导致神经系统的紊乱，使人出现焦虑、抑郁等各种精神问题，严重影响日常工作和生活。一般来说，人的睡眠需求是每天6-8小时，无论是过多或是过少都会影响人们的心理健康。
睡眠障碍应对方法
1. 建立良好的睡眠习惯
建立健康的睡眠习惯是保证睡眠质量的重要手段之一。睡觉前放松身心，避免心理压力和紧张，规律诱导睡眠，这些都是保持健康睡眠的关键。
2. 保持良好的作息时间
保持良好的睡眠和作息时间也是重要的保证健康睡眠的方法之一。保持规律作息时间，有助于身体和心理适应规律的生活节奏，保持良好的睡眠质量。
3. 控制进食
睡眠前进食也是影响睡眠质量的重要因素之一，建议吃点轻食或是喝热牛奶，以保持身心的平静状态。
4. 避免让洞房不合
保持房间的安静和舒适也是保证良好睡眠的重要因素之一。避免过度视听刺激，避免熬夜使用电子设备等。
总体来讲，良好的睡眠习惯和规律的生活都有益于睡眠的质量和身体健康。必要时，可以适量地使用一些药物，注意安全和正确使用。
